今日は休日出勤で通勤ラン
仕事が忙しく久しぶりに休日出勤でした、いつもは車かスクーターで行くのですが
篠山ABCマラソンがもう二週間をきってきた。最近平日の朝ラン、夜ラン、ロング走が
ちゃんと練習出来ていなかったので、会社まで走って行くことにしました。
休日出勤の時の服装はなんでもいいのでランニングの格好で仕事をする予定でした。
持っていく物が少なくてすみ,持っているBodyMakerのランニングバック
これ↑
に財布と手帳、シャツ、薄手のアウター、鍵を入れて走り出しました。
でも会社では着替えるところがないので汗をかかないように走って
そのまま仕事ができ、汗で身体を冷やさない為にペースはかなり遅めの
6'00"で走り出した。
起きてすぐというのもあるが寒さとで身体が温まっていなく6'後半で
ちょっと焦る。
ここで急にペースを上げると脚を使った走りになり、すぐ脚の疲労が
たまってしまう為に猫背にならないよう骨盤を立て、手の上下降りで脚を
動かしおへその辺りから脚を動かすイメージでゆっくりとペースを
上げていきました。
結果5.8kmとおもっていた距離よりも短かかった。
仕事は順調に終わり定時上がり♪
さて帰りは時間もあるのでまっすぐ帰らず寄り道
最近あまり走りにいってなかった箕面大滝を寄り道の場所に決定！
仕事した後のランニングは膝にきます。
ここまで来るのに足はダルさがあり滝まで登れるか不安で途中で引き返そうかと
何度も考えました。
まあ、結局登りましたが（笑）
途中こんな登り坂が2回もあり
足が上がらなくなるし歩きたくなるけどそこは気持ちで歩かず走る！
ゆっくり歩いているように見えても(´Д` )
途中にこんな横道にトンネルがあり夜だと一段と怪しく薄気味悪い、
引き込まれていきそうで背筋が震える。
引き込まれてもいいか〜なんて思ったりなんかしながら滝まで登り
一礼して下山。
そこから家までは5kmほど走って家に帰宅
朝と帰りを合わせて20kmのランニングになりました。
自分のへのアドバイス
・走りは足で走らずへその辺りで力を入れずに足を温存
・楽しく走る
・一緒に走れたり分かり合えたり理解してもらえるともっと上達する
また通勤ランしよっと♪
久しぶりの夜ラン
前回ロング走してから一週間以上もあいてしまった(>_<)
仕事で平日はなかなか走れず、バイトもいけない、朝は全然起きれなくなり朝ランもできない状況が続いていた。
週末にこちらも久しぶりのバスケで寒さと三ヶ月ぶりのブランクで身体も動かず、無理をしたため人と接触して転倒、膝と肘を強打！
その日は痛みはなかったのに次の日は足が曲げれないくらい痛みが出た。
そのため、ロング走を予定していたのですが歩くこともままならないぐらいで走れず。断念
平日は仕事で遅く走る暇がない、それにバイトもあってやっと今日仕事を無理矢理終わらせた感じで周りの目も気にせずにそこそこ残業で帰りました！
家に帰っても居場所がなく気分が悪いのですぐに着替えて外に飛び出す！
そこからはイライラを冷静にシフトして目標のサブ4を達成するために最適ペースで走る。
リズムを身体に覚えさせて周りに流されない走りをしていかないとね。
走り出しも出来るだけ足を使わないように走る練習も気にしながら走りました。
走り始め5kmは心肺機能、足もダルく上がらなかったが徐々に走れるようになり最後はいつも通りの走りができた♪
また週末にロング走しよっと。
久しぶりのバスケに行ってきました♪
今年初めてのバスケに行ってきました、子供のバスケや自分のマラソンの大会なんかで全くいけなかった。
しかし、今日も長女の中学一年生大会で応援がありました♪
本人もやる気いっぱいで今日は予選の総当たりで一位、二位が決勝トーナメントに出れる。しかも一位は他のリーグの二位となので一位と二位とでは後の戦い方が変わる。
次女をミニバスに送り届けて急いで会場へ！
しかし！
試合はすでに一試合目が始まっており最終ピリオド(´д｀）長女も出ておらず、どうなんってんだ？
と思ったら勝って終わった♪
二試合目はしっかり始めから見て長女も出場♪
上手なってるやん！とパパは嬉しくなる♪(^-^*)チームを引っ張る選手になれるように頑張れ～！
で、三試合目は負けるだろうと思っていたチームと当たったが、これがまたチームが良くオフェンスもディフェンスも機能しており大差で勝利！一位通過を獲得しました♪(^-^*)
明日の決勝トーナメントは厳しい戦いになると思いますが、長女を信じて優勝を目指すぞ！
で、本題の自分バスケはというと体育館で芯から冷えた身体と三ヶ月ぶりでなかなかほぐれず走れないわ、ボールが手につかずミスの連発で初めの二本ぐらいはなんとか決めた。
でも終盤やっとほぐれてパスランが決まったり、速攻が出せたりで久しぶりにやった割にはいい手応えはありました♪
これを忘れないくらいにもう一回やりたいなぁ～
